Pokud jsme na tom dobře, je vhodné udržovat se v nějaké té kondici, ale nic se nemá přehánět, a zejména z toho důvodu, bychom se tak tedy neměli zaměřovat na čísla, která nám osobní váha ukazuje, jelikož na čísle opravdu nezáleží. Pokud tak tedy v této chvíli přiberete nějaká ta kila, není na tom nic špatného, a je zcela zbytečné, abyste se právě kvůli této věci hroutili. Namísto toho se tedy zajímejte o zdravou výživu o něco více, než jak je tomu v rámci současnosti, jelikož právě ta slouží k tomu, abyste si udrželi svou váhu, při které je vám samotným dobře.
V opačném případě je však více než vhodné, abyste se sami na sebou zamysleli, díky čemuž tak tedy můžete dojít ke zjištění toho, co je vlastně třeba změnit. Velmi dobré je zařazení určitého, pravidelného cvičení do vašeho týdenního plánu, přičemž je ve své podstatě vlastně úplně jedno, čemu se budete věnovat, jelikož mnohem důležitější je, aby vás vámi vybraná fyzická aktivita bavila, jelikož jen tak je možné, abyste viděli nějaké ty změny. Společně s tím je také vhodná změna vašeho stravování, jelikož právě změna jídelníčku společně se zařazením vhodných potravin dokáže opravdu velmi velké zázraky!